生命能量稱為昆達里尼（Kundalini），是一種能維持所有生物、物理與化學過程的能量。能量的流動性和一致性可以保持身體的健康，可以透過冥想和治療練習，提升生命能量來達到平衡。
適應能力能幫助我們在逆境中恢復，這與我們對抗壓力的感知和反應模式直接相關。冥想可以幫助我們更好地應對艱難情況時的思緒和情感，而不會感到不知所措。通過冥想獲得的內在力量也有助於我們將逆境視為自我反思、學習和成長的機會。
冥想可幫助運動員集中注意力、改善睡眠、提高動力、應對疼痛，並在意外受傷後能更好得恢復，冥想也能有效隔絕那些阻止我們達成目標的負面思考。
生活有時會發生意料之外的事情，使我們一時之間無法承受。在這種情況下，心率會迅速增加、胸腔收縮、呼吸縮短，如果任其發展，我們的情緒將受到嚴重影響。 霎哈嘉瑜伽冥想可以消彌身體對壓力的反應，並幫助重拾平衡。
研究報告指出，冥想會降低感知疼痛之大腦區域的反應，包括身體與心靈上的疼痛。即便大腦可能正遭受相同程度的疼痛，但由於大腦的感知減少，冥想能使我們感覺好過一些。
身體形象是指我們對自己身體的看法和感覺。冥想可以和身體建立更有同理心與感恩的關係，來改善我們對身體的負面思考模式。
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