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Sahaja yogi meditating

अनुभूति

आत्मसाक्षात्कार

आत्मसाक्षात्कार की विधि,हम में से हर एक में स्थित इच्छा-शक्ति और क्रिया शक्ति तथा कुछ कथन और क्रियाओं का उपयोग कर की जाती है |

ज़मीन अथवा कुर्सी पर बैठे,जूतों के बिना बेहतर आरामदेह होगा |कुछ गहरी श्वास लें ,दिन भर के तनाव को जाने दें और अपनी आंतरिक शांति को अनुभव करने के लिए स्वयं को कुछ समय दें |

शांत भाव से आगे की क्रियाएं करें ,बताए गए तरीके से हाथ रखें तथा प्रश्न और कथन करें |

एक खुला और खरा भाव रखें, किसी आकलन या अपेक्षा में ना पड़ के अपनी अनुभूति को देखें और आनंद लें |

हम स्वयं की उर्जा को “माँ” संबोधित कर सकते है |प्रार्थनाओं को जितनी बार भी बताया गया है दोहराएं| चित्त को अपने ही अंदर बनाए रखने के लिए, सारे अभ्यास के दौरान आँखों को बंद रखने का प्रयास रखें |

यदि आप चाहे तो ध्यान का संगीत सुन सकते है |

Sahaja Yoga meditation step 1

अपना दायाँ हाथ हृदय पर रख धीरे धीरे तीन बार कहे ;

माँ क्या में आत्मा हूँ ?

Sahaja Yoga meditation step 2

अब यही हाथ पेट के बायें और ऊपर की तरफ़ रखे और तीन बार कहें ;

“माँ क्या में स्वयं का गुरु हूँ” ?

Sahaja Yoga meditation step 3

दायाँ हथेली पेट के निचले बायें तरफ हल्का सा दबाए,छह बार कहें ;

"माँ,कृपया मुझे सत्य का ज्ञान दीजिये"

Sahaja Yoga meditation step 4

अपनी दायीं हथेली पेट के बाएँ और फिर से रखे और दस बार कहें ;

"माँ,मैं स्वयं का गुरु हूँ"

Sahaja Yoga meditation step 5

दायाँ हाथ हृदय पर रख कर विश्वास से बारह बार कहें ;

"माँ, मैं शुद्ध आत्मा हूँ"

Sahaja Yoga meditation step 6

दायाँ हाथ गर्दन की बायें और रख कर चेहरा दायीं और मोड़िये और सोलह बार दोहराए ;

"माँ, मैं किसी भी प्रकार से दोषी नहीं हूँ"

Sahaja Yoga meditation step 7

अब अपना सीधा हाथ अपने कपाल पर रखे और कई बार कहें ;

"माँ, मैं सभी को क्षमा करता हूँ और स्वयं को भी क्षमा करता हूँ"

Sahaja Yoga meditation step 8

अब आगे, यही हाथ सर के पीछे रख कर कई बार कहें ;

"माँ, यदि मैने जानते हुए या अनजाने में अपनी आत्मा के विरोध में कोई गलती की हो तो कृपया मुझे क्षमा करें"

Sahaja Yoga meditation step 9

अपनी आँखों को बंद ही रखते हुए दायां हाथ सर के ठीक उपर रखें, तालू की चमड़ी को घड़ी की सूई की दिशा में घुमाते हुए नम्रता पूर्वक माँगें :

"माँ, कृपया मुझे मेरा आत्मसाक्षात्कार प्रदान कीजिए"

Sahaja Yoga meditation step 10

अब, कुछ मिनट निर्विचार चेतना में रहें |

अब, हाथ अपने सर से कुछ इंच उपर उठाए,और देखें क्या महसूस होता है | अब, दूसरे हाथ से महसूस करें, देखें अनुभूति में वही है, या कुछ अलग है, फर्क महसूस करें |



Sahaja yoguis meditating

अब,क्या करना होगा ?

चलो साथ में अभ्यास करें

ध्यान की इस विधि में प्रगति करने, गहराई पाने और आदान-प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका सामूहिकता में इसका अभ्यास है, और इसको प्राप्त करने के लिए आप हमारे निशुल्क जन कार्यक्रमों में भाग लें |

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अनुभव

हमारे योगी कहते है

"यह एक ऐसा अनुभव रहा है जिसने न केवल मेरे जीवन को बल्कि मेरे आसपास के लोगों के जीवन को भी बेहतर बना दिया|"

Andrés Alarcón

"मेरे शरीर का दर्द कम हो गया और मेरे आत्मा के दुःख तो ग़ायब ही हो गये| में बहुत प्रसन्न हूँ |"

अनोंइमो

"अंततः मुझे वह शांति और संतुष्टि प्राप्त हो गयी जो अन्य किसी तरीके कभी नहीं मिली थी |में अब नई आत्मा वाला व्यक्ति हूँ"

अनोइनिमो