智慧被認為是人類通過高級認知和情感發展逐漸形成的特質。這是一個比知識更高的層次，它意味著自我意識，理解和道德感，這些特質都可以通過持續的冥想來獲得。
我們睡眠的質量和深度比我們在床上度過多長的時間更重要。整天感到困倦可能是睡眠不足的警訊。冥想可以改善我們與壓力和喚醒相關的神經系統和認知過程，從而改善睡眠。
壓力和生活上的挑戰可能會使「關機」變得困難，這可能導致我們的睡眠模組中斷。擔心是否能睡個好覺只會導致惡性循環。冥想有助於使忙碌的頭腦和過度刺激的神經系統平靜下來。
恐懼是危險的徵兆，會觸發身體和神經反應，出現壓力、憂慮和焦慮等。透過規律地冥想可以有效地被減少，強化杏仁核（大腦的「戰鬥或逃跑」中心），使我們不會過度起反應，並且可以區分不同的威脅程度。
喪慟是心靈對失去的自然反應，伴隨著痛苦與悲傷，這種傷痛往往是壓倒性的。冥想可以幫助人們認知並最終接受失去。
冥想擴展了我們給予和接受愛的能力。透過自我實現、開放的心胸和完全地參與，使我們更願意為他人付出。冥想獲得的滿足與內心的快樂，可以散播愛和正面的態度給他人。
心靈上的過度依賴有時可以壓倒我們。 通過冥想，我們可以放寬並進而放下制約。 身心一致的冥想可以幫助大腦學習經驗、接受現實，而無需再從外在尋找舒適和快樂。
直覺是一種透過本能，而不需透過邏輯推理就能理解事物的能力。 冥想可以提升心靈狀態，使先天能力得以發展和強化。
冥想有助於提高幸福感，重新配置神經網絡，從而獲得更深入持久的滿足感。 冥想也能刺激「幸福激素」的產生：血清素、多巴胺和褪黑激素，這些都與積極的情緒和放鬆有關。
冥想能幫助您在經歷了一段時間的壓力後，身心仍能保持平衡。壓倒性的情緒有時可以支配我們的精神狀態，讓我們成為情緒的奴隸，限制我們的視野。冥想有助於控制情緒的波動，並幫助我們與大地的聯繫更加緊密。
感恩是一種源自於欣賞的幸福感。對人事物更深層的感激可以產生更持久的正向回饋。在冥想中有意識地專注於感恩，可以幫助促進身心健康。
我們可以透過冥想來培養真正的知覺，免於愚昧與受人欺騙。削弱並最終根除心智的不良影響，進而帶來啟蒙。
我們時常因為無法原諒而被過去綑綁，抓住憤怒與罪疚感不放會導致我們的心智被負面的情緒填滿，也會使我們無法活在當下。冥想可以幫助我們重新詮釋過去的傷痛，重新與內在的平靜連結。
冥想能加強與大腦網絡的連結，讓我們能更好的控制注意力，不容易分心，能達到長時間的專注。
當我們的意識放鬆時，行動會變得更不費力且流暢，使我們能夠成就最好的自己。當自我意識靜止下來，在心中能創造一絲平靜與安寧。
情緒是我們感受這世界與給予反饋的方式，冥想在我們的心智中創造了一點空間，讓我們能客觀地觀看與感知。在這個空間中，我們學會重新認知並接受難以撫平的情緒。
冥想能開啟與無所不在的創造力連接的管道，使我們達到身心靈合一，並創造一個和諧與平衡的狀態。
研究顯示冥想能夠有效減少反芻性思考，也就是重複的反覆觀看一個想法或是困擾。這能幫助降低造成人們在抑鬱症中掙扎的那些沒有建設性的思維，這些練習能夠重新與同理心的源頭連結，幫助了解現況與支撐自己走出抑鬱症。
焦慮是我們的身體準備「戰或逃」機制的正常反應，通常會透過預想到未來可能發生的事件而觸發，而其中大部分根本不會發生。規律的冥想練習能夠幫助人們，從焦慮轉化成活在當下，看到實際的現況而不再產生非必要的憂慮。
從成癮症中康復是一個極具挑戰性的過程，尤其會影響我們的身心。戒斷藥物之後，康復過程會削弱思考，同時心智也得重新適應回到正常生活。冥想可以作為一項工具來幫忙控管情緒與提高頭腦的清晰度。
更好的專注力、耐心與清晰的頭腦來自於每天規律的冥想練習，此會促進發散思考，而這也是創造力的關鍵要素。冥想是釋放老舊觀念和思考模組的方法，並且能開啟一道通往新觀念的門。
感受與其他人的連接是基本的心理需求，冥想能促進與他人的親密與親切感，並且因此提升幸福感。心裡與他人更有連接感、更親密的人，會較少感到焦慮或抑鬱。
冥想能增加流過腦部血液的流量，平靜過度活躍的頭腦。當頭腦的負荷量降低時，更有可能使意識向內聚集，獲得更長時間的專注。
在冥想中建立的正向情緒能增加我們對他人的同理心與理解力，使我們更有能力且更願意去回應與緩和他人正在遭受的痛苦。
我們平均每天大約都有六萬多筆的思緒在腦袋中徘徊，冥想能有效的淨空大腦、停止思慮，使我們的大腦能夠得到滋養與啟發，並能更快且更堅定地做出清晰的決策。
覺醒是試圖處在當下的一種自我認知，這是意識的轉變，當思緒靜默下來，而得以聆聽更高的意識。
尋找「我是誰」是人類與生俱來的本能。冥想可以幫助我們認知我們是世界上獨特的存在，透過向內尋找，而不被其他思緒或念頭分散注意力。可以幫助我們與真我連接，並做為一個完整的存在來行動。
接受意指有意識地讓事物保持原樣，也代表要放棄抗議或是試圖改變的欲望。冥想能夠重新定義當下的感受，並帶有更多的同理心觀看正在經歷的一切。
豐富的心態為我們打開了新的可能性，並擁有更多創造力。但基於習慣或是制約，心態常常是匱乏且帶有限制性的，並且這會使我們感到焦慮和恐懼。冥想和正向肯定有助於將心態從匱乏轉變為豐富。
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