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Sahaja yogi meditating

立即體驗

自我覺醒

要喚醒每個人都與生俱來的自覺,需要具備內在的渴望與特定的行動,包括要從內心真誠地說出肯定句。當您獲得自覺之後,您也可以運用這些技巧帶給身旁的朋友自覺。

赤腳舒服地坐在地板或椅子上,輕輕地深呼吸,讓一天的壓力慢慢地離去,給自己一點時間來體驗內在真正的平靜。

持續保持這種寧靜的狀態,我們將運用右手輕輕地放在身體的不同位置,與自己的內在對話。

保持這種開放與真誠的態度,避免運用邏輯思維使自己陷入分析或預設立場。只是靜靜地觀察,觀察你的感覺,以及享受這種整個過程。

我們可以將我們內在的能量稱呼為母親或靈量母親,跟隨指示重複肯定句數次,並且閉上您的眼睛將注意力放在自己的內在。

如果您想要,也可以放一些輕音樂來幫助冥想。

Sahaja Yoga meditation step 1

輕輕地將您的右手放在心臟的位置,問三次:

「母親,我是一個靈嗎?」

Sahaja Yoga meditation step 2

接著將右手放在肚臍左邊的位置,問三次:

「母親,我是我自己的導師嗎?」

Sahaja Yoga meditation step 3

將右手放在左邊下腹部、靠近鼠蹊部的位置,重複說六次:

「母親,請賜給我關於真理的知識。」

Sahaja Yoga meditation step 4

將手放回肚臍左邊的位置,並說這個肯定句十次:

「母親,我是我自己的導師。」

Sahaja Yoga meditation step 5

將手抬高,放回心臟的位置,帶著自信,肯定地說十二次:

「母親,我是一個靈。」

Sahaja Yoga meditation step 6

將手移動到左邊肩頸交交界的位置,頭可以輕輕地側向右邊,肯定地說十六次:

「母親,我沒有任何罪疚感。」

Sahaja Yoga meditation step 7

現在,將您的手放在前額的位置,並重複數次:

「母親,我原諒、我原諒,我原諒所有人、所有事,包括我自己。」

Sahaja Yoga meditation step 8

再來,將你的手放在後腦杓的位置,一樣重複數次:

「母親,如果我曾經做錯了任何事情、犯下了任何的錯,違反了我的靈,無論是有意識或是無意識地,都請您原諒我。」

Sahaja Yoga meditation step 9

請保持您的雙眼緊閉,我們將手放在頭頂正上方的位置,順時鐘地按摩頭皮,並且謙卑地請求:

「母親,請賜給我自覺。」

Sahaja Yoga meditation step 10

現在,讓我們處於無思慮的入靜狀態一會兒。

當您準備好了,抬起您的右手在頭頂上方幾吋的地方,觀察看看頭頂與手掌是否有感受什麼。 接著換成左手,並且比較一下,有什麼相似或不同的感受。


 

Sahaja yoguis meditating

現在,我們該做什麼呢?

讓我們一起練習!

想要成長、分享並探索更多的冥想技巧,最好的方式就是一群人一起練習。而更好的方式,就是直接參加我們在各地免費的公開活動!

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經驗

聽聽瑜伽士怎麼說

「這經驗不僅改善了我的生活,也改善了我周圍人們的生活。」

Andrés Alarcón, 哥倫比亞

「我身體的疼痛減輕了,靈魂的疼痛也消失了,我比以往任何時候都更快樂。」

Anónimo

「我終於找到了以往沒有任何東西能給我的平靜與滿足,現在我感覺自己像是擁有了新生的靈魂。」

Anónimo