लक्ष्य

नियमित ध्यान मानसिक स्पष्टता, सावधानी, तथा लेज़र जैसी सटीक सोच बढ़ाता है जो की कर्मचारियों की कार्य- क्षम बनने में मदद करता है | ध्यान तनाव को नियोजित करने, संतुष्टि और प्रसन्नता बढाने, मेलजोल, रचनात्मकता ज्ञान,प्रभावशाली निर्णय क्षमता, तथा लचीलापन में व्रुद्दी करता है |

आत्मविश्वास

ध्यान के माध्यम से प्रेम और करुणा उत्पन्न हो कर आत्मविश्वास,आंतरिक शांति और सकारात्मक भावना बनने में सहायता मिलती है| जब भी नकारात्मक विचार अथवा भावना पैदा हो वे सहज योग ध्यान के द्वारा नष्ट हो सकती है

विश्रांति

विश्राम पा लेना हमारे स्वस्थ होने के अनुभव के लिए आवश्यक है |तनाव, मांसपेशियों की थकान अथवा हृदय की गती बढ़ने पर प्रतिक्रिया स्वरूप हमारे शरीर से विभिन्न हारमोंस का स्त्राव उमड़ पड़ता है|ध्यान शरीर के प्राकृतिक तनाव शैथिल्य प्रक्रिया को सुचारु कर तनाव, थकान,श्वासोच्छ्वास तथा रक्तचाप को नियमित कर देता है |

तत्परता एवं स्थिरता

हमारे चित्त पर निरंतर आज के समय की ज़रूरतों का बोझ हमें चिंतित और बैचेन कर रहा है |ध्यान हमारे मन को शांत कर, गहन चेतना की स्थिरता का लाभ देता है |ध्यान हमारे मन को विवश नहीं करता है अपितु वहाँ पहले से ही मौजूद शांति को बस प्रकट करता है |

धैर्य

गती और सुख सुविधा के इस युग में धैर्य एक महत्वपूर्ण गुण है|हमारे नियंत्रण के बाहर की परिस्तिथियों में क्रोध, चिडचिडापन और निराशा उत्पन्न हो सकती है, ध्यान हमें सहनशील और धैर्य-वान बनाता है |

प्रेरणा

ध्यान स्पष्टता और एकरूपता लाता है, हमारे मन में नवीनता प्रकट होती है, जिससे नये विचार और प्रेरणा फलती-फूलती है |हम बड़े लक्ष्यों को पाने के लिए अधिक उर्जा-वान होते है |

तनाव प्रबंधन

हमारा शरीर जब किसी लड़ाई या संभावित घटना (जो की अक्सर घटित ही नही) की प्रतिक्रिया की तैयारी करता है तो हम व्यग्र या चिंतित होते है | नियमित ध्यान का अभ्यास ऐसे लोगों को एकाग्र होने और वर्तमान क्षण में रहने के साथ-साथ परिस्थितियों को उसी रूप में ग्रहण करने की क्षमता देता है जैसी की वह है |

नेतृत्व क्षमता

विश्व के कई शक्तिशाली नेता उन का दिन शुरू करने के पहले हर सुबह ध्यान करते है |ध्यान विभिन्न कौशल जैसे याददाश्त, भावनात्मक कुशाग्रता, और सामाजिक चेतना को तीक्ष्ण करता है |ये वह आवश्यक गुण है जो की यंत्र को बनाने अथवा चलाने, प्रभावी निर्णय लेने तथा तनाव की स्थिति में उपयोगी होते है |

क्रोध पर नियन्त्रण

क्रोध एक बहुत तीव्र भावना है, जो की बुद्धि को घेर लेती है और सोच को प्रभावित कर देती है, अक्सर यह विस्फोटक हो सकता है |ध्यान समय रहते उन तत्वों की पहचान करवा देता है जो नकारात्मक सोच उत्पन्न करा सकते है, परिणामस्वरूप क्रोध पर नियंत्रण हो सकता है |